Präventionskurs | MamaWorkout Beckenbodenkräftigung | 03.09.2026 | Borken

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Präventionskurs | MamaWorkout Beckenbodenkräftigung

Schwangerschaft + Geburt strapazieren die Körpermitte. Durch geschwächte Muskeln, Sehnen und Bänder können Funktionseinschränkungen entstehen, die sich im Laufe der Zeit bemerkbar machen.

Typische Beschwerden sind: Rücken- oder Beckenbeschwerden, Blasenschwäche, Druckgefühl im Unterleib sowie Schmerzen im Bereich des Beckens.

Eine groß angelegte, wissenschaftliche Studie zeigte z. B., dass 21 % der Frauen, die vaginal entbunden haben, im späteren Lebensverlauf eine Inkontinenz entwickeln. Nach einem Kaiserschnitt lag das Risiko immer noch bei 15,9 %(weil es natürlich schon während der Schwangerschaft zu Veränderungen des Beckenbodens kommt). Eine andere Studie ergab: Jede 4. Mutter über 45 klagt über Beckenboden- oder Rückenproblematik.

In der Kursreihe wird das An- und Entspannen des Beckenbodens geübt. Dieser wird in Kombination mit Bauch, Rücken und Extremitäten gekräftigt. Zusätzlich wird ein beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten eingeübt.

Flexibel für Mamas: Dein Baby bleibt entspannt betreut zuhause oder kommt einfach mit zum Kurs. Bring alles, was du für dein Baby benötigst mit.

Wir trainieren ohne Schuhe für ein besseres Körpergefühl und mehr Stabilität. Bring dir gerne ein Handtuch, bequeme Kleidung, etwas zu trinken mit.

In insgesamt 10 Einheiten à 60 Minuten trainierst du unter professioneller Anleitung deine Muskulatur, verbesserst Haltung und Beweglichkeit und beugst typischen Alltagsbeschwerden aktiv vor.

Dieser Präventionskurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und somit erstattungsfähig durch viele Krankenkassen.

Falls du unsicher bist, ob der Kurs schon für dich geeignet ist, ruf uns gerne an: 02861/7366

Allgemeiner Ablauf

📅 Datum: Do. 03.09. – 05.11.26

⏰ Uhrzeit: 10:40 – 11:40 Uhr

👤 Leitung: Mariele Weiß

📍 Ort: Erlebniswelt Gesundheitscampus Borken